발차기 썸네일형 리스트형 수영으로 복근 만드는 법 그간 자유형시 팔꿈치 각을 의식했더니 이게 과했는지 아니면 준비운동과 스트레칭을 게을리해서 그런건지 어깨가 아파와서 수영할 때, 자유형 대신 킥판잡고 발차기를 20바퀴 이상 해줍니다(25미터 레인) 키로로 환산하면 1km 죠. 그냥 자유형 할 때보다 심박수도 더 올라가서 유산소운동으로서 효과도 더 좋은 듯 합니다. 아무튼 이걸 한 며칠 했는데, 복부에 근육이 확실히 붙네요. 더 좋은 건 옆구리 쪽에도 붙는 다는 점...!태어나서 옆구리쪽에 근육 붙은 건 이번이 처음입니다. 발차기만 하면 아무래도 자유형에 비해 느리니깐, 혹시나 해서 민폐여부에 관해 말씀드리자면, 제가 자유수영하는 시간은 오후 7시~8시인데 이 때 제가 다니는 수영장은 자유수영이 한 레인 밖에 없어서 생초보랑 고수가 같이 이용합니다 ㄷㄷㄷ.. 더보기 이전 1 다음